ПЕР
СОН
АЛЬ
НЫЙ
ТРЕН
ЕР
ЗДОР
ОВЬ
Е
I I
итнес против.
..
і
Эта инструкция поможет не только астматикам,
но и всем, у кого во время тренировки
возникают проблемы с дыханием.
ыписка
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1
I
Ж А Л О Б Ы
Дорогой МН!
Сколько себя помню, всегда бо-
лел астмой. Я регулярно трени-
руюсь, пусть и не очень тяже-
ло, зато несколько раз в неде-
лю. Однако из-за болезни никак
не могу скинуть все свои лиш -
ние килограммы - как только
чуть-чуть увеличиваю интенсив-
ность, легкие начинают сдавать.
Могу ли я добиться желаемого,
не вредя своему ослабленному
здоровью?
ДЕНИС
хххххх
A
J
1
1 \
хххххххххя
ИАГНОЗ
Даже если у тебя нет астмы, рекомендации МН приго-
дятся. Возможно, на тебя иногда нападают внезапные
приступы кашля, не хватает воздуха и в груди ощу-
щается неприятное сдавливание. До 70% людей ис-
пытывают подобное, когда находятся на морозе или
(внимание!) переживают активные физические на-
грузки. Недавнее исследование, опубликованное в
журнале Sport Medicine, показало, что так называе-
мая астма физического напряжения возникает, ког-
да дыхательные пути “пересыхают" в результате че-
ресчур активного дыхания. Если на тренировке пере-
хватывает дыхание - не ленись, сходи к терапевту. Он
проверит функциональное состояние легких, уста-
новит, существуют ли у тебя какие-либо аллергиче-
ские реакции. Короче, определит уровень проблемы.
Но если у тебя астма или просто дыхательная система
слабовата - это не повод бросать тренировки. В том
же исследовании утверждается, что до 50% спортсме-
нов профессионального уровня часто задыхаются
на дистанции, но продолжают тяжело тренировать-
ся. Делай так же, а дыхалку укрепи с помощью наших
тренировок.
Пути решения
Австралийские исследователи выяснили, что пользо-
вание ингалятором прямо перед тренировкой все-
го за неделю заметно снижает вероятность того, что
приступ застигнет тебя прямо под штангой. Но это
сведения для закоренелых астматиков. Если же ты
просто хочешь разработать легкие, то, как утвержда-
ет Джон Дэнт, специалист по лечебной физкультуре
из Лондонской клиники Хейла, все, что тебе нужно, -
коктейль из дыхательных, силовых и кардио -упраж-
нений, а также обязательная 15-минутная разминка
и заминка.
Дополнения
О
О
О
ь—
О
0
9б
СЕНТЯБРЬ 2009
www.menshealth.com.ua
iLpiueiii.ru— ju u iiiai-p iaza.iitH
